“Wie stark und gesund ist unsere Beziehung?”
Bart und ich stellen uns diese Frage regelmäßig. Ich bin fast mein halbes Leben mit Bart zusammen & unsere Beziehung begann, als wir 15 waren. Unsere Beziehung hatte ihre Herausforderungen und überlebte sogar einen Burnout. Sich regelmäßig gute Fragen zu stellen, ist unser “nicht-so-geheimes-Geheimnis”.

In diesem Beitrag schauen wir uns an, warum eine gute und gesunde Beziehung nicht als selbstverständlich betrachtet werden sollte, und wie Selbstverständlichkeit im Laufe der Zeit zu Trennung führen kann. Die gute Nachricht ist, dass man eine bessere Beziehung gemeinsam erreichen kann. Dazu werde ich vier Fragen mit dir teilen, die dazu beitragen, deine Beziehung zu stärken, zu beleben und gemeinsam mit deinem Partner mehr Spaß zu haben!

Sich durch Netflix voneinander entfernen?

Die Tage fliegen dahin. Arbeit, Familie, Kinder, Freunde, Haushalt & Social Media nehmen die meiste Zeit & Energie in Anspruch.

Du tust alles, um einen organisierten Haushalt zu erhalten, dein Bestes in der Arbeit zu geben und mit Freunden in Kontakt zu bleiben (auch ein essentieller Teil des Lebens). Es mag sich um Pflichtbewusstsein oder Genuss handeln, aber regelmäßiges Training im Fitness Center & gesundes Essen sind andere Faktoren, welche Zeit beanspruchen. An seltenen freien Abenden, lässt du dich auf die Couch fallen, loggst dich bei Netflix ein & was als ”nur eine Folge” beginnt, endet mit einem kompletten Netflix-Abend. Dein Smartphone ist natürlich (immer) in Reichweite & zieht regelmäßig durch die Vibrationen der Notifications deine Aufmerksamkeit auf sich. Nicht zu vergessen, die schnellen “freien” Momente, in denen du deinen Instagram oder Facebook Feed durchforstest.

So, wo ist dein Partner in dem Ganzen? Wahrscheinlich sitzt er neben dir auf der Couch, mit den Augen auf sein Handy gerichtet & die einzige echte Kommunikation den Tag über, kam durch WhatsApp Nachrichten zustande. Manchmal macht ihr vielleicht etwas Lustiges oder Aufregendes gemeinsam, wie mit Freunden oder Familie, die vorbeischauen. Doch wenn man hier nicht aufpasst, können die täglichen Gespräche mit dem Partner schnell in alltägliche Themen abrutschen. An der Oberfläche scheint die Beziehung großartig zu sein, aber gibt sie euch beiden etwas zurück? Habt ihr genügend Tiefgang in euren Gesprächen? Seht ihr euch gegenseitig als selbstverständlich?

Wie ein Auto, muss auch eine Beziehung regelmäßig gewartet und repariert werden. Dabei rede ich natürlich von einem guten Gespräch ;). Wenn ihr euch nicht die Zeit nehmt, über die kleinen Dinge & Themen zu reden, die ihr wichtig findet, könntet ihr euch (ohne es zu wissen) voneinander entfernen…

“Nicht wir”– Zahlen lügen nicht:

Alle denken, sie wären die Ausnahme, aber Zahlen aus dem wahren Leben lügen nicht. Ich bin kein Fan von Zahlen, möchte aber diese mit euch teilen, um euch zu zeigen, was ich meine. Die Wahrscheinlichkeit, dass deine Beziehung überleben wird, war noch nie so gering. Laut dem Statistischen Bundesamt liegt die Scheidungsrate derzeit bei etwas über 40 %. Laut den Zahlen des SB (2015), liegt die Scheidungsrate bei 40,82 %. Die Zahlen bezüglich Paaren, welche zusammen leben, aber in keiner Ehe sind & sich wieder trennen, sind nicht so leicht zu benennen, werden aber leicht höher eingeschätzt.

Zwei der am Häufigsten genannten Gründe für eine Trennung sind “sich auseinander entwickeln” & “eine verschiedene Vorstellung der Zukunft”. Das sind Themen, die in Vergessenheit geraten können, wenn wir heiraten oder zusammen ziehen.

Etwas anderes, über das wir sonst nicht nachdenken, sind unsere elektronischen Geräte & die Zeit, die wir mit ihnen verbringen. Laut einer Studie des ARD/ZDF zu Massenkommunikation  (2015), beträgt die tägliche Nutzungsdauer von Medien bei 14 – 29 Jährigen täglich im Durchschnitt 9 Stunden und 26 Minuten. Zu den Medien gehören TV, Computer, Radio und Handys. Die Medien sind unser liebster Zeitvertreib.

Während wir darüber grübeln, wie gestresst wir sind und wie wenig Möglichkeiten wir für “Quality Time” haben, verbringen wir die meiste Zeit des Tages mit meist trivialen Aktivitäten.

*Sorry, aber Filme und Serien fallen unter die TV Kategorie…nicht unter Quality Time.

Es beginnt mit einer bedeutenden Frage!

Also, wie erhalten wir unsere Beziehung stark und gesund & stellen sicher, dass wir uns nicht auseinander entwickeln? Die Grundlage ist aufrichtige Aufmerksamkeit füreinander. Es hört sich schwieriger an, als es ist & nimmt weitaus weniger Zeit in Anspruch, als dein Medienkonsum.

Unsere Erfahrung ist, dass man auf einfache & spielerische Weise mit Fragen echte und bedeutende Gespräche führen kann. Stelle deinem/r Liebsten öfter eine Frage mit Tiefgang – und ich meine nicht: “Wer erledigt diese Woche den Einkauf?”!

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Meine persönliche Geschichte:

Eine gute Beziehung “funktioniert” immer, selbst unter hoher Belastung. Dies ist ein Satz, den ich unterstreichen kann. Ich, Liz, bin ein echter Millenial: leicht gelangweilt, brauche viele Herausforderungen, arbeite hart um Top-Leistungen zu bringen, genieße es beschäftigt zu sein & ein intaktes soziales Leben liegt mir sehr am Herzen. Trotz all dieser Umstände, bin ich seit 11 Jahren mit dem gleichen Mann zusammen: Bart. Alles begann als Liebe in der Gymnasialzeit.

Wenn ich zurückschaue, kann ich mich an ein paar Momente erinnern, in denen wir uns in verschiedene Richtungen hätten entwickeln können.

Ein Beispiel: Nach der Schulzeit entschied ich mich auf die Uni zu gehen, während Bart sich für einen anderen Weg entschied. Nachdem wir drei Jahre gemeinsam gelebt hatten, erhielt Bart ein internationales Angebot für einen Job & ging ins Ausland. Ich blieb in den Niederlanden. Dabei wurde ich zunehmend unzufrieden mit meiner Situation, da die Fernbeziehung, Erwartungen in der Arbeit & Uni eine Menge Druck auf mich ausübten. Dieser wurde schließlich zu stark und entwickelte sich zu einem Burn-Out.

Wir hätten uns in diesen Situationen für den Weg des geringsten Widerstandes entscheiden & uns trennen können. Zum Glück wollten wir an unserer Beziehung arbeiten, sogar während meinem Burn-Out. Das war eine herausfordernde Erfahrung.

Es ist unsere Philosophie, die gemeinsame Kommunikation aufrecht zu erhalten & uns gegenseitig aufrichtige Aufmerksamkeit zu schenken. Wir reden über unsere Träume, was uns nachts wach hält und vermeiden nie ein konfrontatives Gespräch. An diesem Punkt magst du vielleicht denken: Ich und mein Partner sind nicht der Typ für stundenlange Gespräche. Das ist natürlich vollkommen in Ordnung, da wir alle auf verschiedene Weisen kommunizieren. Das ist der Punkt, weshalb wir andere zu unbekümmerten, leichten Fragen ermutigen wollen. Sie sind sehr nützlich um herauszufinden, wo ihr steht.

Unten werdet ihr 4 Fragen finden, mit denen du anfangen kannst. Stell sie deinem Partner bei einem Spaziergang oder während dem Essen. Manchmal werdet ihr einen Blitzstart hinlegen, ab und an werdet ihr sagen müssen: “Vertellis (erzähl mir mehr).” Ein kleiner Tipp, bevor wir anfangen – stell sicher, dass dein Handys aus ist.  😉

Frage #1 Durch welche Erfahrung konntest du zuletzt viel lernen?

 

Ich bin mir ziemlich sicher, dass es keine Beziehung gibt, in der immer alles perfekt ist. Manchmal wird es eine Diskussion oder verschiedene Meinungen zu Themen geben. Das gehört zum Leben dazu. Der große Unterschied ist, wie Paare auf diese Art von Konflikten reagieren & dabei unterscheiden sich auch die Partner individuell.

Du kannst diese Momente bzw. Meinungsverschiedenheiten auch als eine Chance sehen. Eine Chance, um sich gegenseitig besser kennenzulernen und eine noch stärkere Bindung zu schaffen.

Im Eifer des Gefechts ist es meist nicht passend, sich gegenseitig auf andere Betrachtungsweisen hinzuweisen. Daher ist dies Frage Nummer eins.

Über Momente des Konflikts im Nachhinein zu reflektieren, kann eine wertvolle Ressource für gemeinsames Lernen sein. Vermeide Momente des Konflikts nicht, aber versuche dabei dich in die Perspektive deines Partners zu versetzen. Was könnt ihr demnächst anders machen? Welche Erwartungen habt ihr füreinander? Die Frage “Von welcher Erfahrung konntest du zuletzt viel lernen” ist wunderbar, da sie in regelmäßigen Abständen zu beeindruckenden Einsichten führen kann.

Nicht nur Meinungsverschiedenheiten sind Momente der Erkenntnisse. Bart & Ich konnten zuletzt viel lernen, weil wir eine Woche voneinander getrennt waren und Zeit für uns selbst hatten. Wir leben nicht nur zusammen (damals in einem kleinen Studio in Copenhagen), sondern arbeiten auch zusammen. Daher verbringen wir fast 24/7 Zeit miteinander, was für uns fantastisch ist. Als Bart und ich mal wieder Zeit für uns hatten, genossen wir es & konnten voller Energie, mit Kreativität und Wertschätzung wieder zurückkehren. “Man weiß nicht, was man hat, bis es weg ist”.

Wir haben von dieser Erfahrung gelernt und entschieden, dass wir diese “Zeit alleine” regelmäßig einbauen. Somit können wir jegliche Routine aufbrechen und Dinge in einem anderen Licht sehen. Mit der Routine zu brechen kann eine bereichernde Erfahrung für persönliches Wachstum sein.

 

Frage #2. Welche gemeinsame Aktivität würdest du gerne in Zukunft ausprobieren?

 

Wenn die Schmetterlinge im Bauch verschwinden & die täglichen Verpflichtungen im Alltag sich melden, verbringen wir weniger Zeit damit, uns auf unseren Partner zu fokussieren. Sobald die alltägliche Routine übernimmt, verfällt die anfängliche Anziehung & das Gefühl der Verbundenheit vergeht. Die gute Nachricht ist, dass diese Gefühle wieder aktiviert werden können!

Gemeinsame Unternehmungen, vor allem neue Aktivitäten, können euch noch näher zusammen bringen, da zuständige Hormone ausgeschüttet werden. Dopamin & Oxytocin sind zwei Hormone, welche ein Gefühl von Verbundenheit fördern. Oxytocin wird ausgeschüttet, wenn wir uns umarmen und küssen. Dopamin wird freigesetzt, wenn wir neue, lustige & herausfordernde Dinge gemeinsam unternehmen.

Nun, was wirst du tun, um Dopamin & Oxytocin freizusetzen?

Frage #3. Wenn du alleine entscheiden könntest, was würdest du diesen Monat machen?

 

Diese Frage mag komisch & lächerlich klingen, weil wir natürlich Menschen in unserem Leben haben, die wir berücksichtigen. Fragen wie diese können wahre Wunder bewirken, wenn es darum geht, über den eigenen Tellerrand hinaus zu blicken. Es ist gut zu reflektieren & auszudrücken was du im Leben erreichen willst. Was sind deine tiefsten Wünsche? Da es deine eigenen Visionen sind, ist es wichtig, dass du dir darüber bewusst bist. Es ist jedoch essentiell, dass du sie auch mit deinem Partner teilst, da sie eure Beziehung beeinflussen – ob du es weißt oder nicht. Vielleicht werden deine Visionen auch mehr zur Realität, wenn du sie teilst.

In eine Villa in Spanien einzuziehen, könnte etwas schwierig werden, aber meist wünschen wir uns kleine Dinge im Leben. Vor Kurzem haben wir diese Frage an unsere Vertellis Community in den Niederlanden gestellt und erhielten Antworten wie: “10 Minuten mehr unter der Dusche, was leider nicht möglich ist, wegen der Kids.” Oder “Ein Buch fertig zu lesen” & “Öfter ein gemeinsames Familienessen am Tisch”.

Indem du über diese Art von Wünschen redest, kannst du dir bewusst werden, wie du sie (teilweise) in die Realität umsetzt. Schau, dass du über Möglichkeiten nachdenkst, da wir Menschen dazu neigen, Ideen als unmöglich abzutun.

Vor einiger Zeit, als Bart & ich noch Vollzeit für einen Chef arbeiteten, heuerten wir eine Reinigungskraft an. So konnten wir mehr Zeit zusammen verbringen und fühlten uns erleichtert, da die “Wer macht was” Gespräche vorbei waren. Diese neue Freiheit & der innere Frieden, waren die Kosten für die Reinigungskraft wert.

Vielleicht habt ihr ähnliche Träume? Durch das Teilen von Zielen & Träumen gestaltet ihr ein Band, dass eure Beziehung stärkt.

Also nehmt diese Fragen als eine Möglichkeit gemeinsam zu träumen. Versteht die Träume von eurem Partner & schaut wie ihr sie in die Wirklichkeit umsetzt!

Frage #4. An welchen Gewohnheiten willst du in den kommenden Monaten arbeiten?

In einer Beziehung schafft ihr euch Gewohnheiten und Routinen. Sie tauchen einfach auf. Einige Beispiele sind eure typischen Schlafens- & Essenszeiten. Die Verantwortung für Wäsche, Putzen und Abwasch sind normalerweise auch durch Routine geregelt.

Es ist eine gute Übung regelmäßig alle Gewohnheiten, die ihr als Paar habt zu prüfen und sicher zu gehen, dass sie die richtigen sind. Wenn ihr eine Veränderung braucht, bemerkt ihr es garantiert. Gegenseitige Gewohnheiten zu verstehen & mögliche Probleme die mit ihnen einhergehen, heißt ein tiefgehendes Gespräch zu führen. Wenn ihr euch gemeinsam dafür entscheidet eine Gewohnheit zu ändern, wird euch der Vorgang viel leichter fallen. Ein gutes Beispiel wäre “gesünder essen”. Es ist eine echte Herausforderung sich gesünder zu ernähren, wenn dein Partner beim nächsten Netflix Abend Schokolade, Chips & Limo auf den Tisch stellt.

Bart & ich arbeiten gerade daran früher aufzustehen. Obwohl wir nie gut darin waren lange zu schlafen, wäre es schwierig alleine um 6 Uhr morgens aufzustehen. Bei allem Elan, ich glaube der Snooze Knopf würde sehr oft gewinnen…

Willst du mehr?

Da du anscheinend den Beitrag bis zum Ende gelesen hast, bist du jetzt bereit diese Fragen in dein Leben zu integrieren. Super! Du weißt wahrscheinlich genau so gut wie Ich, dass wir Menschen zur Vergesslichkeit neigen. Um dem vorzubeugen & auf spielerische Weise an unserer Beziehung zu arbeiten, haben wir die Beziehungsedition von Vertellis gestaltet. Diese Edition beinhaltet das geballte Wissen von 150 Experten, wie Beziehungstherapeuten & Ehe-Beratern und hat nur ein Ziel: sich gegenseitig die richtigen Fragen zu stellen.

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Viele Blogs, Magazine, Medien & Firmen werben für Zeit offline. Schenkt euch gegenseitig einen Drink ein, legt das Handy weg und nehmt euch Zeit füreinander.

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Die Fragen, die ich heute mit dir geteilt habe, funktionieren für mich und meine Beziehung.

Hast du Vorschläge für Fragen, welche deine Beziehung bereichern?

Lass es uns wissen und schick eine Mail an hello@vertellis.de.

Wir freuen uns von dir zu hören!

Liz, Bart, Lars, Raphael

Team Vertellis

Sources used:

  1. https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr049.pdf
  2. http://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain-series/love-and-brain

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